一、跑步可令人聰慧

　　新手們在堅持跑步一段時間以后，會形成相對穩(wěn)定的健康水平。到達這個階段以后，只需要間歇鍛煉(短時高強度訓練與恢復階段相交錯)即可維持健康狀態(tài)。德國明斯特大學的神經(jīng)系統(tǒng)科學家的試驗結果表明，有間歇跑步習慣的人們體內(nèi)有較高水平的腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子，該因子可促進(特別是海馬體中的)神經(jīng)細胞的生長，并延長神經(jīng)細胞的壽命。這部分人群體內(nèi)的去甲腎上腺素水平也較高，這意味著，他們有更好的覺醒和應激反射能力。

　　二、跑步不會損傷膝蓋

　　跑步會損傷膝蓋嗎?這是人們長期談論的一個話題。我的叔叔吉姆·霍根一直堅持跑步到80多歲，在1966年的歐洲馬拉松錦標賽上，他赤腳跑步，贏得了金牌。假如說跑步確實會造成軟骨損傷的話，那吉姆叔叔一定逃不掉。但是，我的吉姆叔叔堅持跑步一輩子，直到前幾年他最終放棄跑步習慣也并非是因膝蓋問題。事實上，最近一項研究證實，人類的關節(jié)是完全能夠承受跑步帶來的壓力和摩擦的，即使是新手也完全沒有問題。

　　三、跑步有助于提高記憶力

　　上星期看了什么電視劇，無論如何絞盡腦汁都想不起來;上星期到過哪些地方，心中也是一片茫然。這樣的困擾你是否時常遇到?像我這樣堅持跑步的人，總能清晰地給出清晰準確的答案。已有研究表明，跑步可提高突觸可塑性，讓人精神飽滿、充滿活力。弗吉尼亞·伍爾夫認為，走路與看書類似，這兩者都是一種線性的有創(chuàng)造力的精神活動。對于許多常年堅持跑步的人，日復一日的所見所聞都會有序的存入記憶庫，積淀下來為日后所用。

　　四、跑步可讓人集中注意力

　　環(huán)境與行為心理學發(fā)現(xiàn)，自然環(huán)境對人類有很多好處。最近的許多研究表明，自然有幫助人類減壓和延長壽命的作用。最近幾十年來涌現(xiàn)的各種說法中，最有說服力的要屬斯蒂芬卡普蘭的團隊的研究成果，他們研究了人類與自然各種形式的交互認知的益處，指出自然環(huán)境可以用多種方式幫助人們恢復認知功能，這是有辦法測量的，但尚無法解釋其原因。

　　五、跑步可令人心情愉悅

　　跑步會讓人體內(nèi)產(chǎn)生一種叫花生四烯乙醇胺的物質，它也是巧克力中的一種獨特成分，能迅速使人體產(chǎn)生良好反應的神經(jīng)發(fā)生興奮，不僅能使人產(chǎn)生心情愉悅的感受，還能消除疲勞、提神醒腦。