疾病預(yù)防記在心，健康相伴新一年!

　　——邯鄲市疾病預(yù)防控制中心1月份健康提示

　　1月喜逢元旦、春節(jié)，同時(shí)正值“數(shù)九寒天”，各種呼吸道傳染病處于發(fā)病高峰;兩節(jié)期間聚餐增多，“年貨”加工、儲(chǔ)存不當(dāng)易導(dǎo)致食源性疾病的發(fā)生;隆冬時(shí)節(jié)心腦血管疾病患者的病情容易加重，也易發(fā)生煤氣中毒。另外寒假臨近，學(xué)生容易出現(xiàn)意外傷害事故。邯鄲市疾控中心提醒市民注意防寒保暖，做好防護(hù)，預(yù)防新冠病毒感染等呼吸道傳染病、食源性疾病，防范慢性病加重、警惕煤氣中毒和意外傷害。

　　01

　　堅(jiān)持防“疫”不放松

　　目前新冠病毒感染疫情高發(fā)，流感等呼吸道傳染病也處在發(fā)病高峰，同時(shí)元旦、春節(jié)人員流動(dòng)增大、聚集性活動(dòng)增多，將增加新冠病毒感染等呼吸道傳染病傳播風(fēng)險(xiǎn)。雖然疫情防控政策調(diào)整，個(gè)人防護(hù)方面依然不能放松。

　　1.堅(jiān)持做好個(gè)人防護(hù)。無論是否感染，廣大市民應(yīng)繼續(xù)做好個(gè)人防護(hù)，規(guī)范佩戴口罩，保持社交距離，做到勤洗手、常通風(fēng)、少聚集。已經(jīng)被感染的陽性人員居家恢復(fù)期間，要經(jīng)常保持房間通風(fēng)，做好居家環(huán)境清潔和家庭消毒，采取分餐制，落實(shí)非必要不出門。

　　2.做好日常健康監(jiān)測(cè)。出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、乏力、咽痛等新冠病毒感染癥狀時(shí)，優(yōu)先選擇居家觀察、對(duì)癥服藥，同時(shí)盡可能減少外出活動(dòng)，避免影響他人。要密切關(guān)注自身健康狀況，尤其老年人、慢性基礎(chǔ)疾病患者、孕婦、兒童和傷殘人士等特殊人群，如癥狀加重，要及時(shí)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。非緊急情況不撥打120急救熱線，確保緊急救援通道暢通。

　　3.科學(xué)合理使用藥物。建議廣大市民不囤藥，理性購藥，在醫(yī)生、藥師指導(dǎo)下科學(xué)合理用藥，避免亂用藥，確保用藥安全。選擇已取得藥品、醫(yī)療器械經(jīng)營許可的企業(yè)購買藥品、口罩等，不在未取得經(jīng)營資質(zhì)或無法經(jīng)營主體信息的微信群、朋友圈等社交平臺(tái)購買藥品、醫(yī)療器械。

　　4.積極接種疫苗。市民朋友應(yīng)積極接種新冠病毒疫苗，接種疫苗有助于降低感染后發(fā)生重癥和死亡的風(fēng)險(xiǎn)，尤其能夠保護(hù)老年人群。符合接種條件的60歲以上人群，特別是80歲以上人群，應(yīng)盡快完成全程接種并接種加強(qiáng)針。

　　5.增強(qiáng)自身免疫。提高自身免疫力是預(yù)防各種疾病的重要手段，請(qǐng)廣大市民堅(jiān)持健康文明生活方式，保持樂觀積極心態(tài)，保持規(guī)律作息、鍛煉身體，保持良好睡眠，合理膳食，提高免疫力，做自己健康的第一責(zé)任人。

　　6.保護(hù)重點(diǎn)人群。有感染風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，要減少與家中老年人尤其是合并基礎(chǔ)疾病者的接觸。在疫情流行期間，老年人、慢性基礎(chǔ)疾病患者、孕婦、兒童和傷殘人士等人群盡量減少前往人群密集的公共場(chǎng)所，確需前往應(yīng)全程佩戴口罩。疫情流行期間，不建議老年人、孕婦、兒童等免疫力較弱的人群進(jìn)行長途旅行。

　　02

　　小心“病從口入”

　　兩節(jié)期間，親友聚餐、外出就餐等活動(dòng)增多，還會(huì)集中采購大宗食品、制作大量菜肴。采購、加工、儲(chǔ)存等環(huán)節(jié)稍有不當(dāng)，便會(huì)造成食品安全隱患。為預(yù)防和減少食源性疾病的發(fā)生，特提醒大家注意：

　　1.把好原料關(guān)。購買有包裝食品時(shí)，要看清商標(biāo)、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期等，購買新鮮的魚、肉、海鮮等食物，要盡快冷藏，切勿在外界環(huán)境放置太久。“三無”食品、過期食品一定不要購買食用。選購冷鏈?zhǔn)称窌r(shí)，注意個(gè)人防護(hù)，做好外包裝消毒。

　　2.把好加工關(guān)。堅(jiān)持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，在烹調(diào)食物和進(jìn)餐前要注意洗手，接觸生魚、生肉和生禽后要再次洗手。做到生熟分開、煮熟蒸透。盡量不要生食肉類、海(水)產(chǎn)品等食品。

　　3.把好儲(chǔ)藏關(guān)。分類分區(qū)儲(chǔ)存，廚房要保持通風(fēng)和清潔，必要時(shí)進(jìn)行環(huán)境和餐具炊具消毒。不鼓勵(lì)吃剩飯及剩菜，如有剩余食物要及時(shí)冷藏。隔夜飯菜若要吃，要加熱煮透。記住冰箱并非保險(xiǎn)箱，不應(yīng)該把食物貯存在冰箱內(nèi)太久。

　　4.把好就餐關(guān)。節(jié)日期間，合理膳食，規(guī)律用餐，不要暴飲暴食。注意飲食衛(wèi)生，倡導(dǎo)使用公筷公勺，實(shí)行分餐制，拒絕食用野味。外出聚餐，應(yīng)選擇食品衛(wèi)生條件好、信譽(yù)度高的餐飲單位，不到無證照攤販處就餐。購買食品及外出就餐要索取和保留好相關(guān)票據(jù)，以備追溯調(diào)查中毒原因。

　　03

　　防范慢病加重

　　元月歷經(jīng)小寒、大寒兩個(gè)節(jié)氣，是一年中最寒冷的時(shí)期，也是各種心腦血管意外的高發(fā)期，特別是有高血壓、糖尿病、高血脂等基礎(chǔ)病的病人，更是心腦血管意外的高危人群;冬季慢性呼吸系統(tǒng)疾病也易復(fù)發(fā)。專家提醒，預(yù)防慢病要保持健康生活方式。

　　1.注意防寒保暖，尤其是老年人、慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者。避免在低溫環(huán)境下工作，室內(nèi)溫度保持在18-25℃。積極預(yù)防和治療流感、氣管炎等冬季易發(fā)疾病，防止并發(fā)癥。

　　2.注意飲食調(diào)理。天氣寒冷，人們習(xí)慣大魚大肉來滋補(bǔ)，高熱量食物攝入較多，市民更要注意少鹽、少油、少糖，葷素搭配，多食粗糧及新鮮蔬菜、水果以補(bǔ)充多種維生素。冬天也要多飲水，降低血液黏度，另外還要戒煙限酒。

　　3.勤測(cè)血壓，早期控制。高血壓治療原則是“降壓要達(dá)標(biāo)”，患者不能隨意用藥，更不能停藥，要多與醫(yī)生溝通，遵醫(yī)囑調(diào)整藥物。

　　4.控制血糖。糖友們可要注意，學(xué)習(xí)糖尿病知識(shí)、用藥、飲食、運(yùn)動(dòng)、血糖監(jiān)測(cè)這五駕馬車都要管理好。其中飲食控制和適量運(yùn)動(dòng)，輔以藥物治療是重中之重。

　　5.適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。以室內(nèi)鍛煉為主，鍛煉時(shí)間不宜過早，避免嚴(yán)寒刺激，以早晨八九點(diǎn)鐘太陽出來后運(yùn)動(dòng)為好。如輕度污染以上天氣就應(yīng)減少或停止戶外活動(dòng)。

　　04

　　警惕煤氣中毒

　　冬季使用燃?xì)鉄崴?、燃燒煤?木炭取暖、食用炭火鍋等，加上天冷緊閉門窗，易導(dǎo)致室內(nèi)一氧化碳積聚，釀成中毒悲劇。一氧化碳中毒早期主要表現(xiàn)為：劇烈頭痛、頭暈、心慌、面部潮紅、口唇呈現(xiàn)櫻桃紅色、全身乏力、惡心、嘔吐、嗜睡、意識(shí)模糊、視物不清、感覺遲鈍、幻覺等癥狀，嚴(yán)重者可出現(xiàn)昏迷甚至危及生命。主要防范措施有：

　　1.燃?xì)鉄崴骰蛎簹?、燃煤、燃油設(shè)備等不應(yīng)放置于家人居住的房間或通風(fēng)不良處。宜經(jīng)常通風(fēng)，門窗要留一定的縫隙，保持室內(nèi)外空氣流通。

　　2.使用煤爐取暖時(shí)睡覺前要將煤炭燒盡，不要悶蓋，煤爐要安裝煙筒并經(jīng)常檢查防止堵塞或漏煙。

　　3.不要在門窗緊閉、開著空調(diào)的汽車內(nèi)睡覺，車在停駛時(shí)開空調(diào)切不可將車窗全部關(guān)閉。

　　4.火鍋店等就餐場(chǎng)所和加工場(chǎng)所都應(yīng)做好通風(fēng)換氣工作。

　　5.一旦發(fā)現(xiàn)類似煤氣中毒患者，應(yīng)及時(shí)關(guān)閉煤氣閥、打開門窗，將患者移離中毒現(xiàn)場(chǎng)至通風(fēng)處，松開衣領(lǐng)后及時(shí)送醫(yī)院搶救治療。

　　05

　　預(yù)防意外傷害

　　寒假期間學(xué)生由于安全意識(shí)薄弱，自我保護(hù)能力差，監(jiān)護(hù)難以到位，容易出現(xiàn)意外傷害事故。老年人由于運(yùn)動(dòng)及平衡能力弱，雨雪天氣也易發(fā)生意外傷害。最常見的是跌倒/墜落、燒燙傷、交通事故、溺水、動(dòng)物傷等。

　　1.加強(qiáng)學(xué)生安全教育。教育孩子遵守交通規(guī)則，注意交通安全，不乘坐無牌、無證車輛，嚴(yán)禁在道路上追逐打鬧。加強(qiáng)防火、防電、防溺水教育，教育孩子不玩火、不玩電、不下水。

　　2.加強(qiáng)對(duì)孩子的監(jiān)管。防止孩子脫離家長(監(jiān)護(hù)人)擅自到河邊、池塘、水庫等處戲水或溜冰，避免溺水事故發(fā)生。禁放區(qū)域不要燃放煙花爆竹。

　　3.雨雪天氣老年人應(yīng)盡量減少出門。出門時(shí)要放慢走路速度，穿防滑鞋，雙手不要插在衣兜里，必要時(shí)要使用手杖。特別要注意上下樓梯、滾梯、臺(tái)階時(shí)，要慢行、站穩(wěn)。