手機的尺寸越來越大，人們開始享受大屏幕手機帶來的視覺享受，可是，大屏手機也會帶來病痛的威脅。近日，市民曉曉撥打了本報熱線，提醒用大屏手機的朋友注意，最好選擇適合自己手部尺寸的手機，也要注意操作手機的姿勢，以免手指患上腱鞘炎。

　　多位市民患“手機手”

　　曉曉說，一個月前，她買了一款大屏手機，雖然她的手小，但每天上QQ、發(fā)微博、玩游戲，玩得不亦樂乎。一個月后，她發(fā)現(xiàn)自己的小手指總是出現(xiàn)疼痛感，而且在不知不覺中出現(xiàn)了變形。曉曉到醫(yī)院檢查，醫(yī)生告訴她患上了腱鞘炎，也就是人們俗稱的“手機手”。“當時只想著有個大屏手機，是件很有‘面子’的事兒，我也沒想到會這樣。”曉曉說，看過醫(yī)生后，她又換回了一款尺寸較小的手機。

　　無獨有偶。上班族小楊，平時是個“手機控”，手機寸不離身。自從換了大屏手機后，她總感覺經(jīng)常拿手機的左手大拇指到無名指指尖發(fā)麻，有時大拇指活動時會痛。“一開始朋友們都勸我，說是大屏手機‘惹的禍’，讓我換個小尺寸的手機，我一開始還不信，可后來發(fā)現(xiàn)，手指不僅有疼痛感，小拇指還變形了。”小楊說，她周圍很多同事，都有和她類似的遭遇。

　　操作姿勢不當 引發(fā)“手機手”

　　采訪中，記者發(fā)現(xiàn)很多市民都在用大屏手機，而且不少市民養(yǎng)成了一只手玩手機的習慣。“手機屏幕過大是一個原因，關鍵還是使用手機時姿勢不當引發(fā)的腱鞘炎。”廊坊廣安醫(yī)院副主任醫(yī)師郭榜林說。

　　“過去，腱鞘炎的患病群體以中老年人為主，但現(xiàn)在年輕人所占的比例越來越高。”郭榜林認為，從腱鞘炎的發(fā)生來看，主要是經(jīng)常使用手指的人。年輕人本不該患上腱鞘炎，但長時間玩手機，使用電子產(chǎn)品操作姿勢不當，成為誘發(fā)病因的主要原因。

　　郭榜林說，手根據(jù)不同需要，能夠做不同的動作，但做這些動作有限度，如果長時間保持或超越一定的度，很可能會引起手部、腕部的疲勞，造成疲勞性損傷，也會出現(xiàn)手指肌腱腱鞘炎，引起疼痛。

　　“小手拿著大手機，如果長時間單手握著，拇指必須長時間保持外展張開的姿勢，短時間內(nèi)沒有感覺，時間長了就會引起手及腕部的勞損。”郭榜林說。

　　記者在網(wǎng)上也看到，不少網(wǎng)友認為，最適合手部尺寸的手機是4英寸的款式，手機寬度應該不要超過虎口到食指中節(jié)的距離。

　　早期 “手機手”局部熱敷可緩解

　　如果患上了“手機手”怎么辦?郭榜林表示，如果是早期的“手機手”，可采取局部熱敷、按摩等方法緩解病情;如果病情比較嚴重，比如出現(xiàn)彈響等現(xiàn)象，就需到醫(yī)院做手術。

　　郭榜林表示，市民最好不要長時間一只手、同一個姿勢握著手機，要時常變化一下姿勢。“雖然大屏手機很受青睞，可還是建議市民選擇一款適合自己的手機。”

　　日常中如何避免腱鞘炎

　　1、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或后伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。

　　2、保暖及熱敷。養(yǎng)成用溫水洗手的習慣，不宜用冷水。冬季洗菜、洗衣服時最好也用溫水。下雪后掃雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。

　　3、保持舒適體位。腱鞘炎的護理需避免手臂下垂。睡覺時，腱鞘炎患者需保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。如果讓手垂在床邊，將增加手的壓力。

　　4、自我按摩。手腕關節(jié)做360度的旋轉;或將手掌用力握拳再放松，來回多做幾次;或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的酸痛。

　　5、對于長期伏案辦公人員來說，應采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕要觸及實物，不要懸空。在工作間隙應休息一會，將手擺在桌面，旋轉頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

　　6、飲食方面。多食蔬萊和水果，腱鞘炎患者應多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)食物，如瘦肉、雞肉、蛋、豆?jié){等?？梢猿砸恍╅僮?、蘋果、生梨、山楂等，以補充維生素和均衡營養(yǎng)。(本報記者 苗月平 )