張家口美麗雪景。長(zhǎng)城網(wǎng) 張世豪 攝

　　河北多地降下了今冬“首雪”

　　截至到21日16時(shí)，降水區(qū)平均降水量為5.1毫米，有34個(gè)雨量站降水量在5毫米以上，其中張家口、承德等地有12個(gè)雨量站降水量達(dá)到或超過10毫米(暴雪)，承德縣最大為18.3毫米;石家莊市降小雨轉(zhuǎn)雨夾雪或小雪，最大降水量為3.8毫米。另外，從降水相態(tài)看，張家口、承德以降雪為主，其他大部地區(qū)以降雨轉(zhuǎn)雨夾雪或降雪為主，這是河北今年入冬以來出現(xiàn)的首場(chǎng)降雪天氣。

　　張家口降雪從20日白天一直持續(xù)到21日上午，自北向南覆蓋張家口大部分地區(qū)。全市平均降雪量為3.7mm，其中沽源降雪量達(dá)到12.2mm，深度13cm，為本次降雪量最大的縣區(qū)，其次為崇禮區(qū)，降雪量為10.1mm，深度11cm。11月20日白天承德降下了入冬以來第一場(chǎng)大雪;20日夜，唐山迎來今年冬天的第一場(chǎng)雪;21日滄州、石家莊等地迎來2016年的首場(chǎng)冬雪，市民們感受寒冷襲來的同時(shí)，紛紛拍照留念或者發(fā)朋友圈。

　　受降雨降雪影響 多地氣溫下降

　　據(jù)監(jiān)測(cè)，21日最低氣溫，北部地區(qū)(張家口、承德、唐山、秦皇島)為-20.2℃至-1.5℃，康保最低為-20.2℃，這是河北今年入冬以來出現(xiàn)的最低氣溫;中南部地區(qū)為-4.9℃至1.6℃，邯鄲南部的磁縣等地最高為1.6℃。與20日相比，大部地區(qū)最低氣溫下降了3-6℃，張家口的局地下降了7-9℃;石家莊市主城區(qū)(市氣象局測(cè)站)今日最低氣溫與昨日相比下降了3.1℃降至0.4℃。

　　承德雪景。圖片來自網(wǎng)絡(luò)

　　三次寒潮藍(lán)色預(yù)警 氣溫將繼續(xù)下降

　　河北省氣象臺(tái)11月21日05時(shí)、11時(shí)和17日三次發(fā)布寒潮藍(lán)色預(yù)警：受強(qiáng)冷空氣影響，21日夜間到22日白天全省大部分地區(qū)有偏北風(fēng)4~6級(jí)，沿岸海區(qū)及沿海地區(qū)有北到東北風(fēng)7~8級(jí)轉(zhuǎn)6~7級(jí);22到24日，全省各地最低氣溫繼續(xù)下降6~9℃，張家口、承德、保定西北部將降至-16~-22℃，其中壩上地區(qū)可達(dá)-22~-28℃，其他地區(qū)將降至-6~-12℃。

　　22日，河北大部地區(qū)最低氣溫繼續(xù)下降，北部地區(qū)設(shè)區(qū)市(張家口、承德、唐山、秦皇島)最低氣溫為-15℃至-8℃，中南部地區(qū)各設(shè)區(qū)市為-9℃至-4℃;

　　23日，大部地區(qū)最低氣溫繼續(xù)下降，北部地區(qū)4設(shè)區(qū)市最低氣溫為-15℃至-10℃，中南部地區(qū)各設(shè)區(qū)市為-10℃至-6℃;

　　24日，大部地區(qū)最低氣溫略有升高，北部地區(qū)4設(shè)區(qū)市最低氣溫為-12℃至-8℃，中南部地區(qū)各設(shè)區(qū)市為-9℃至-4℃。

　　11月21日，石家莊出現(xiàn)降雪天氣。長(zhǎng)城網(wǎng) 趙曉慧 攝

　　氣象擴(kuò)散條件有利 空氣質(zhì)量好轉(zhuǎn)

　　本周冷空氣活動(dòng)頻繁，氣象擴(kuò)散條件總體有利：21-22日受強(qiáng)冷空氣影響，全省大部地區(qū)空氣質(zhì)量?jī)?yōu)良;23日北部地區(qū)為良，中南部地區(qū)輕度污染;24-25日擴(kuò)散條件不利，北部地區(qū)為輕度污染，中南部地區(qū)輕度到中度污染，局部重度污染;26-27日受弱冷空氣影響，北部地區(qū)為良，中南部地區(qū)為良到輕度污染。

　　22日“小雪”節(jié)氣 養(yǎng)生 需“三防”

　　養(yǎng)生之防寒保暖

　　冬季人體運(yùn)動(dòng)減少，氣血運(yùn)行減慢，感冒、支氣管炎、冠心病、腦血管病成為冬季的高發(fā)疾病。預(yù)防此類疾病的關(guān)鍵主要是增強(qiáng)體質(zhì)和防寒保暖。冬季的起居以早臥晚起為宜。順應(yīng)自然界的節(jié)令變化特點(diǎn)，蟄居防寒，斂藏精氣。中醫(yī)外治法中，中醫(yī)藥熨和艾灸等熱性療法在治療寒癥、痛癥效果顯著。

　　養(yǎng)生之防燥邪

　　這個(gè)節(jié)氣里，室內(nèi)暖氣都開始供暖，室內(nèi)較為干燥，冬季飲食上人們喜歡進(jìn)食大量的溫?zé)岱矢矢邿崃渴称?，就容易燥邪侵襲，也就是我們常說的上火。入冬后，大多數(shù)人感到口鼻干燥，建議大家多注意飲水及室內(nèi)濕度，飲食上喝點(diǎn)熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯等，既溫暖又能滋補(bǔ)津液。

　　養(yǎng)生之防霾清肺

　　霧霾對(duì)身體的影響，首先是呼吸系統(tǒng)問題，肺就像一個(gè)空氣過濾器，保持肺部的清潔尤其重要。大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜、百合等食物都能幫助大腸排泄宿便，適當(dāng)飲用清肺養(yǎng)生茶，也可有效防治霧霾對(duì)人體的危害。

　　河北省未來3天天氣預(yù)報(bào)

　　22日白天，全省晴間多云。

　　22日夜間到23日，張家口、承德、唐山、秦皇島多云間晴，其他地區(qū)晴間多云。

　　23日夜間到24日，全省晴間多云。

　　石家莊市主城區(qū)未來3天天氣預(yù)報(bào)：

　　22日，小雪轉(zhuǎn)晴，最低氣溫-4℃，最高氣溫1℃;

　　23日，晴，最低氣溫-6℃，最高氣溫2℃;

　　24日，晴，最低氣溫-5℃，最高氣溫5℃。

　　建議各地要防范降雪、積雪、道路結(jié)冰、路面濕滑和低能見度天氣對(duì)道路交通、城市運(yùn)行帶來的不利影響;要加大空氣質(zhì)量監(jiān)測(cè)監(jiān)控，防止空氣污染加重;設(shè)施農(nóng)業(yè)要采取防風(fēng)、防寒、清除積雪等措施;公眾要適時(shí)增加衣物，預(yù)防感冒等疾病的發(fā)生。

　　(據(jù)長(zhǎng)城網(wǎng)、河北日?qǐng)?bào)、承德新聞網(wǎng)、唐山勞動(dòng)日?qǐng)?bào)綜合)