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睡前用發(fā)光電子設(shè)備看書傷害睡眠質(zhì)量
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[國際新聞]晚上睡前閱讀一會電子書會不會有助睡眠?美國《國家科學(xué)院學(xué)報》新發(fā)布的研究報告發(fā)現(xiàn)，如果閱讀的是iPad等會發(fā)光的電子設(shè)備，那么反而會傷害睡眠質(zhì)量甚至健康。
美國賓夕法尼亞州立大學(xué)研究人員招募了12名志愿者。在為期14天的時間里，這些人分別在睡前看iPad和印刷書各連續(xù)5個晚上，每晚在較暗光線下閱讀4小時。
與閱讀印刷書相比，閱讀iPad的人要多用約10分鐘才能入睡，他們快速動眼睡眠時間(即多夢的睡眠階段)也要少得多。進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn)，他們分泌的促進(jìn)睡眠的褪黑激素減少，受褪黑激素影響的生理節(jié)律則推遲了一個多小時。
更讓研究人員驚訝的是，同樣是8小時睡眠，閱讀iPad的人第二天早上會感到更困倦，警覺性也相對較低。
此項研究還表明，使用電子墨水屏幕的電子設(shè)備由于不發(fā)光，則不太容易對睡眠和生理節(jié)律產(chǎn)生負(fù)面影響。
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